Jeśli chcesz pomóc swoim paznokciom rosnąć, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Po pierwsze, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na ich wzrost. Potrzebujesz co najmniej trzech lub czterech cykli wzrostu, aby całkowicie wyleczyć swoje paznokcie. Wrastające paznokcie są częstym problemem, ale nie musisz żyć z nimi na zawsze.
Biotyna
Biotyna jest ważnym kofaktorem dla kilku enzymów karboksylazy i jest aktywowana przez syntazę holokarboksylazy. Te kompleksy enzymatyczne odgrywają ważną rolę w licznych procesach metabolicznych, w tym katabolizmie aminokwasów i syntezie kwasów tłuszczowych. Biotyna odgrywa również kluczową rolę w syntezie białek i produkcji keratyny, co wyjaśnia jej rolę we wzroście paznokci i włosów. Biotyna jest produkowana przez normalne bakterie jelitowe i znajduje się w niektórych pokarmach, takich jak żółtko jaja, pełne ziarna, orzechy i niepolerowany ryż. Jednak z powodu braku badań nie ustalono zalecanego dziennego spożycia biotyny.
Chociaż niedobór biotyny występuje rzadko, suplementacja biotyną może wzmocnić słabe lub łamliwe paznokcie. Dodatkowo biotyna ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Sprzyja wzrostowi nowych komórek paznokci i wspomaga metabolizm aminokwasów budujących białka.
Witaminy
Biotyna jest ważną witaminą dla wzrostu i regeneracji paznokci. Chociaż nie jest to składnik odżywczy występujący w wielu produktach spożywczych, jej niedobór może prowadzić do łamliwych, przebarwionych paznokci. Biotyna występuje w dużej ilości w mięsie, rybach i nasionach, ale wegetarianie mogą potrzebować uzupełnić swoją dietę suplementem. Witamina B12 jest również ważna dla zdrowych paznokci, ponieważ przyczynia się do produkcji i wchłaniania czerwonych krwinek. Można ją również znaleźć w owocach i warzywach.
Biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która pomaga w metabolizmie energetycznym. Wykazano również, że promuje wzrost paznokci poprzez zmniejszenie ich rozdwajania. Jedno z badań wykazało, że 2,5 mg Biotyny dziennie zwiększyło grubość paznokci o 25%. Podobnie wykazano, że Biotyna poprawia wzrost włosów.
Biotyna jest niezbędną witaminą, która wspomaga produkcję białka w macierzy paznokcia. Tkanka ta stanowi fundament paznokcia. Biotyna wspomaga również grubość paznokci i zapobiega ich łamliwości. Należy pamiętać, że wysokie poziomy Biotyny w suplementach mogą zakłócać niektóre testy medyczne, więc należy zachować ostrożność podczas uzupełniania tej witaminy.
Minerały
Minerały są niezbędne dla zdrowej skóry i paznokci, i mogą promować wzrost nowych paznokci. Pomagają również we wzroście komórek, co jest ważne dla wzrostu płytki paznokcia. W przypadku ich niedoboru, płytka paznokciowa staje się krucha i słaba, a na paznokciach pojawiają się białe plamy.
Magnez odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych komórek paznokcia i syntezie białek. Ten minerał jest obecny w takich pokarmach jak pełne ziarna, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, quinoa, czarna fasola i edamame. Spożywanie pokarmów bogatych w magnez to także świetny sposób na zapobieganie łamliwym paznokciom.
Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, który jest ważny dla zdrowych paznokci. Pokarmy o wysokiej zawartości witaminy D obejmują mleko krowie i wzbogacone produkty mleczne. Niskotłuszczowy jogurt grecki i sery naturalne są również bogate w wapń.
Wrastające paznokcie
Wrastające paznokcie to nieprzyjemny stan, który można leczyć na wiele sposobów. W niektórych przypadkach konieczna jest operacja, w innych można zastosować mniej inwazyjne podejście. Opcje leczenia różnią się w zależności od stadium wrastania paznokci, jak również od specjalności lekarza. Podiatrzy, na przykład, często preferują podejście chirurgiczne, takie jak usunięcie paznokcia, podczas gdy dermatolodzy często stosują metody nieinwazyjne. W każdym przypadku głównym celem leczenia jest ochrona fałdu bocznego i zapewnienie możliwości wzrostu nowego paznokcia na jego miejsce.
Dokładny wywiad i badanie przedmiotowe są niezbędne do rozpoznania wrastających paznokci. Objawy tego schorzenia mogą być różne – od minimalnego dyskomfortu do obezwładniającego bólu. Historia wrastających paznokci w rodzinie może również pomóc w ustaleniu przyczyny. Zazwyczaj wrastające paznokcie objawiają się rumieniem i obrzękiem u podstawy paznokcia. Ponadto występuje wrażliwość na dotyk i stwardnienie na styku płytki paznokciowej i fałdu paznokciowego.
Podobne tematy
