Jeśli chcesz mieć piękne, zdrowe włosy, powinnaś rozważyć spożywanie pokarmów bogatych w białko. Białko pomaga utrzymać mocne włosy i zapobiega ich łamliwości. W rzeczywistości, jeśli nie jesz wystarczająco dużo białka, może to nawet prowadzić do utraty włosów!
Witamina C
Witamina C ma kilka korzyści dla zdrowia Twoich włosów, w tym zwiększenie ilości kolagenu. Wykazano, że poprawia zdrowie skóry głowy, co jest często pomijane. Dodanie witaminy C do swojej rutyny pielęgnacyjnej zwiększy siłę i żywotność Twoich włosów.
Żelazo
Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla włosów, ponieważ jest składnikiem hemoglobiny, białka, które przenosi tlen z krwi do korzenia włosa. Włosy składają się z wielu minerałów i są zależne od żelaza, aby rosnąć i pozostać zdrowymi. Brak żelaza może powodować przedwczesne siwienie włosów, wypadanie pasm i wolniejszy wzrost włosów. Cynk
Cynk ma wiele korzyści dla Twoich włosów, w tym zwiększa ich wytrzymałość i zapobiega wypadaniu. Poprawia również wygląd skóry, a nawet może poprawić Twój system odpornościowy. Cynk znajduje się również w wielu różnych produktach do pielęgnacji skóry i włosów.
Wodorosty
Jeśli szukasz sposobu na nadanie włosom tak potrzebnego impulsu, wodorosty mogą być idealnym rozwiązaniem. Zawierają one wiele składników odżywczych i minerałów, które są korzystne dla włosów. Chociaż wodorosty nie są zwykle spotykane na półkach sklepów spożywczych, są one niesamowitym pokarmem upiększającym dla Twoich włosów.
Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe są doskonałym źródłem cynku i żelaza, które poprawiają strukturę włosów i zapobiegają ich łamaniu. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać spożycie roślin strączkowych:
Strączki
Strączki są bogate w białko, które jest niezbędne dla zdrowych włosów i lśniącej skóry głowy. Pomagają również regulować poziom cukru we krwi i poprawiają wrażliwość na insulinę, co czyni je świetnym wyborem żywieniowym dla osób z cukrzycą. Są również bogate w antyoksydanty, które pomagają organizmowi zwalczać szkodliwe zarazki i wolne rodniki. Są również znane z tego, że zwiększają odporność i wspierają wzrost.
Masło migdałowe
Masło migdałowe jest doskonałym źródłem witaminy E, która jest niezbędna dla zdrowia skóry i włosów. Zawiera również kwas linolowy, który zapobiega suchości skóry. Pomaga również opóźnić proces starzenia i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Masło migdałowe odżywia również skórki włosów i dodaje im blasku. Zawartość oleju w maśle migdałowym pomaga kontrolować łamanie się włosów.
Szpinak
Szpinak to superżywność, która może dać Twoim włosom i skórze zdrowy impuls. Jest pełen beta karotenu, witamin A i C oraz żelaza. Te składniki odżywcze są kluczowe dla zapobiegania wypadaniu włosów i utrzymania zdrowej skóry głowy i skóry. Te składniki odżywcze pomagają również we wzroście włosów.
Migdały
Migdały mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawiają wzrost włosów. Są naturalnie bogate w białka i kwasy tłuszczowe omega-3, więc mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów i dodawać blasku włosom. Orzechy te zawierają również szereg niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina B i witamina E.
Nasiona chia
Nasiona chia są doskonałym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i przeciwutleniaczy. Składniki te pomagają wspierać zdrowy wzrost włosów i zapobiegają ich przerzedzaniu. Zawierają również mnóstwo innych korzystnych związków roślinnych. Nasiona Chia mają więcej przeciwutleniaczy niż żurawina i tylko 138 kalorii na porcję.
Podobne tematy
