Istnieje kilka prostych kroków, które możesz wykonać, aby przyspieszyć wzrost swoich paznokci. Przede wszystkim unikaj obgryzania paznokci. Właściwości antybakteryjne oleju kokosowego pomogą nawilżyć Twoje paznokcie i sprawią, że będą rosły szybciej. Po drugie, przestań jeść pokarmy, które sprawią, że Twoje paznokcie będą słabsze i łamliwe.
Witamina C w owocach cytrusowych
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem w owocach cytrusowych, który może pomóc przyspieszyć wzrost paznokci. Potrzebujesz witaminy C do wytwarzania kolagenu w swoim organizmie, który jest niezbędny do zdrowego wzrostu paznokci. Ale twoje ciało nie może produkować witaminy C, więc musisz ją uzyskać z żywności i suplementów. Niektóre pokarmy bogate w witaminę C to zielenina, orzechy i chude czerwone mięso.
Oprócz witaminy C, owoce cytrusowe zawierają inne składniki odżywcze, które pomogą wzmocnić Twoje paznokcie. Na przykład awokado jest pełne kwasu linolowego, który jest budulcem keratyny. Awokado zawiera również imponującą ilość witamin i minerałów.
Witamina C jest również ważna dla zwiększenia poziomu kolagenu w organizmie. Kolagen to białko, które nadaje skórze strukturę i kształt. Występuje również we włosach i paznokciach. Spożywanie pomarańczy, truskawek, pomidorów i innych owoców cytrusowych może pomóc Twoim paznokciom rosnąć szybciej i mocniej.
Owies
Płatki owsiane zawierają biotynę, witaminę, która wspiera zdrowie paznokci. Zawiera również cynk i miedź. Jest bogaty w błonnik, który jest niezbędny dla zdrowych paznokci. Jedzenie owsa codziennie może również pomóc w zapobieganiu łamliwym paznokciom. Można go spożywać na wiele sposobów, w tym w smoothies lub domowych batonach energetycznych.
Zwiększenie spożycia białka będzie również promować zdrowy wzrost paznokci. Białko jest świetnym składnikiem odżywczym budującym mięśnie, a także nada Twoim paznokciom mocniejszy wygląd. Chude mięsa, takie jak indyk czy kurczak są świetnym źródłem białka. Wegetarianie mogą również spróbować tempeh.
Fasola to kolejny świetny pokarm zwiększający grubość paznokci. Zawierają one biotynę i mogą zwiększyć grubość twoich paznokci o 25%. Nasiona słonecznika są również dobre dla wzmocnienia twoich paznokci. Nasiona słonecznika są pełne witaminy E, cynku, miedzi i manganu. Można je dodawać do sałatek i wypieków.
Olej kokosowy
Olej kokosowy jest bogaty w składniki odżywcze i sprzyja zdrowemu wzrostowi paznokci. Ma również właściwości antybakteryjne i pomaga nawilżyć skórę i paznokcie. Może być stosowany do leczenia suchych, popękanych i rozdwojonych skórek oraz tworzy warstwę ochronną na łożysku paznokcia. Olej kokosowy stymuluje również krążenie krwi i pomaga paznokciom otrzymywać lepsze składniki odżywcze i szybciej rosnąć.
Oprócz wspaniałych korzyści dla paznokci, olej kokosowy ma również inne zalety, które warto wykorzystać. Bogaty w składniki odżywcze olej może przyspieszyć wzrost włosów. Dodaje również wilgoci do skóry, nadając jej naturalny blask. Jest również przydatny w leczeniu infekcji grzybiczych. Jednak olej kokosowy powinien być stosowany w małych ilościach, aby nie zapychać skóry.
Jedną z najprostszych metod przyspieszenia wzrostu paznokci jest nakładanie oleju kokosowego na paznokcie przed snem. Pomaga on chronić paznokcie przed agresorami środowiskowymi, takimi jak zmywarki i mydła do rąk. Olej kokosowy jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminę E, która sprzyja zdrowemu rozwojowi paznokci. Aby zastosować olej na paznokciach, po prostu wmasuj go w nie przed pójściem do łóżka.
Przestań obgryzać paznokcie
Nawyk obgryzania paznokci to taki, który trudno przełamać. Często pojawia się on w stresujących momentach lub gdy jesteś zdenerwowana. Może też wynikać z nudy. Jeśli zauważysz, że często obgryzasz paznokcie, spróbuj unikać takich sytuacji lub znajdź sobie inne zajęcia. Poza tym, obgryzanie paznokci nie jest zbyt higieniczne i może narazić Cię na kontakt z zarazkami i brudem, które mogą powodować choroby i infekcje.
Jeśli szukasz prostego sposobu, aby przestać obgryzać paznokcie, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zidentyfikowanie czynników wyzwalających to zachowanie. Jeśli masz skłonność do obgryzania paznokci, ponieważ twoja skóra jest sucha, użyj kremu do rąk lub balsamu do skórek, aby nie zajmować rąk. Pomocny może być również bandaż lub gorzki lakier do paznokci. Płatki owsiane
Płatki owsiane to świetny sposób na wzrost paznokci. Jest wysoki w białko, witaminy i minerały, które są niezbędne do zdrowego wzrostu paznokci. Jest to również łatwe jedzenie, które można włączyć do swojej diety. Te zdrowe płatki śniadaniowe zawierają biotynę, składnik odżywczy, który może pomóc wzmocnić paznokcie.
W badaniu opublikowanym w National Library of Medicine naukowcy stwierdzili, że ćwierć filiżanki płatków owsianych dziennie poprawiło wzrost łamliwych paznokci. Zawierała ona 2,5 miligrama biotyny dziennie, co stanowi jedną czwartą zalecanego dziennego spożycia. Owies jest również bogaty w cynk i miedź. Płatki owsiane należy jednak namoczyć przed spożyciem, aby minerały te były łatwo wchłaniane do organizmu.
Jak wiesz, Twoje paznokcie są zbudowane z półprzezroczystego białka keratyny. Dlatego ważne jest, aby stosować dietę o wysokiej zawartości białka, aby promować zdrowe paznokcie. Białko jest nie tylko składnikiem odżywczym niezbędnym do rozwoju zdrowych paznokci, ale także pomaga w budowie mięśni. Białko znajduje się w jajkach, drobiu i mięsie. Soczewica, orzechy i ser są również dobrymi źródłami białka.
Czosnek
Czosnek jest świetnym suplementem diety, który może pomóc w rozwoju paznokci. Wzmacnia również układ odpornościowy i pomaga zwalczać choroby. Rozgniatanie czosnku i nakładanie go na łodygi paznokci może zwiększyć długość paznokci w ciągu kilku dni. Jednak powinieneś użyć prawidłowej techniki, aby zastosować czosnek do swoich paznokci. Ten artykuł nakreśla niektóre z najbardziej skutecznych metod stosowania czosnku na paznokciach. Najlepsze jest to, że możesz używać czosnku na paznokciach bez żadnych szkodliwych efektów.
Czosnek ma wysokie stężenie selenu, niezbędnego minerału, który promuje wzrost paznokci. Wcierając surowe pączki czosnku w paznokcie, możesz również zwiększyć ich piękno. Ponadto możesz zrobić olejek czosnkowy i wmasować go w paznokcie przed pójściem spać. Używanie oleju czosnkowego do masażu paznokci będzie stymulować przepływ krwi do paznokci, co zwiększy wzrost paznokci.
Witamina C w owsie
Płatki owsiane są świetnym pokarmem śniadaniowym, ponieważ zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów. Zawiera również biotynę, która, jak udowodniono, przyspiesza wzrost paznokci. Jest również wysoka w cynku i miedzi oraz dobrym źródłem energii. Płatki owsiane najlepiej namoczyć na noc, aby zmaksymalizować ich wartość odżywczą.
Biotyna to witamina z grupy B, która odgrywa istotną rolę we wzroście paznokci. Promuje produkcję białka w macierzy paznokcia, tkanki, która wspiera zdrowy wzrost paznokci. Biotyna pomaga również wzmocnić paznokcie i zapobiega ich łamliwości. Suplementy biotyny powinny być jednak przyjmowane z ostrożnością. Mogą one kolidować z niektórymi badaniami, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla paznokci. Podczas gdy owoce cytrusowe są najlepszym źródłem witaminy C, pomidory i inne zielone warzywa są również dobrym źródłem. Witamina C stymuluje wzrost kolagenu, białka odpowiedzialnego za wytrzymałość paznokci. Cynk wspomaga wzrost i podział komórek, co jest niezbędne dla zdrowia paznokci.
Płatki owsiane w zrównoważonej diecie
Płatki owsiane są jednym z najlepszych źródeł błonnika i zawierają wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowych paznokci. Jest również dobrym źródłem cynku, miedzi, manganu, krzemu i witamin z grupy B complex. Pomaga przyspieszyć wzrost zdrowych paznokci.
Po pierwsze, zastąp dwa posiłki dziennie płatkami owsianymi. Możesz to zrobić w jedno- lub dwudniowych etapach. Przez dwa dni jedz owsiankę na śniadanie, obiad i kolację. Możesz też zastąpić ten posiłek sałatką z kiełków lub pieczoną fasolą.
Owsianka jest doskonałym źródłem białka. Zawiera 300 kalorii i osiem gramów błonnika. Pomaga również pozostać pełnym i oprzeć się bingowi. W zależności od rodzaju spożywanego owsa, owies może mieć wysoką lub niską zawartość tłuszczu. Cały owies zawiera około pięciu do dziewięciu procent tłuszczu. Płatki owsiane nie zawierają glutenu i są dobre dla układu pokarmowego.
Witamina C w borówkach
Jedzenie większej ilości borówek ma liczne korzyści dla organizmu człowieka. Pomagają one utrzymać zdrową wagę, wzmacniają układ odpornościowy i zwalczają wolne rodniki. Badania pokazują również, że borówki mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Są również pełne witaminy C, potasu i folianów.
Witamina C zawarta w borówkach pomaga wzmocnić Twoje paznokcie, a także zapobiega ich odpryskiwaniu. Są one również dobrym źródłem białka, które jest niezbędne dla zdrowych i mocnych paznokci. Ponadto borówki są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają Twojemu organizmowi utrzymać zdrowe komórki. Spożywanie wystarczającej ilości tych jagód dziennie może poprawić zdrowie Twoich paznokci.
Oprócz witaminy C, borówki zawierają również wapń, żelazo i cynk. Te składniki odżywcze przyczyniają się do siły i struktury kości. Żelazo i cynk odgrywają ważną rolę w utrzymaniu elastyczności i wytrzymałości. Witamina K natomiast pomaga w lepszym wchłanianiu wapnia i może zmniejszyć ryzyko złamań kości.
Podobne tematy
